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用运动改变体魄

生活中，有的人各方面都很优秀，却总是觉得精力不足、体力不够。其实，增强体质最好的方式就是坚持运动。

人的身体就像一湾水，只有流动起来，才能迸发生机。你流的每一滴汗、走的每一步路，都将激活身体里的能量。

运动，是开启美好生活的钥匙，再忙也不要忘了锻炼身体。经常慢跑，你会发现身体越来越健康、精力越来越充足；空闲时舒展一下筋骨，你会发现心态会变得更加平和、头脑也更加清晰。

每天坚持运动一小会儿，日积月累，你的生活就会截然不同。

用自律改变形象

一个人的形象，是展现自己的第一张名片。管理形象，就是在给自己强大的心理暗示。一个在逆境中不忘昂首挺胸、在平淡中衣着干净大方的人，更能攻克生活中的难关。

自律，是一个人重塑形象的最佳方式。每天花一点时间打理自己，整洁干净的服装搭配会带给你自信；抽空多看几本书，你的气质将在潜移默化中得到提升；做好身材管理，整个人就会更加年轻有活力。

不是每个人都拥有完美的外貌，但自律却能让每个人都塑造出更好的自己。认真对待自己的人，才能最终收获生活的礼物。

用真心改变关系

有句话说得好：“你心里有别人，别人心里才会有你。帮别人的忙，最后其实都是在帮自己的忙。”

人与人之间的关系永远是相互的，只有真心才能换来真心。待人坦诚，更能赢得他人的信任；做事靠谱，别人就更愿意与你合作。

没有什么道路可以通往真诚，因为真诚本身就是道路。这世上所有长久的合作，最终依靠的都是真诚和信任。用真心对待他人，我们将被世界温柔以待。

用学习改变能力

学习没有年龄界限。持续学习、不断提升自己能力的人，才能在人生的赛场上跑得更远。

有人说：“让自己变得不可替代的方式有两种，一种是做别人做不了的事情，一种是把人人都能做的事情做到顶尖。”如果想要改变自己，就保持学习吧，不断更新自己的能力，你才能在机遇来临时掌握主动权。

多一分精进，多一项本领，就多一种选择。只有不断提升自己，才能始终保持竞争力，见识到更广阔的天地。

来源：人民日报微信综合洞见、十点读书等 | 主播：赵文龙